店長シーナです🙋
みなさんダイエットというと、
食事を減らして摂取カロリーを減らすか
運動して消費カロリーを増やすか
ということばかりに目を向けがちですが
実は、
人間が一日に消費するカロリーの
約60%は「基礎代謝」なのです。
基礎代謝とは
内臓を動かしたり、体温を調節したり
生命維持の基礎となるエネルギーのことで
運動で消費するカロリーの
【２倍】もあるってご存知でしたか？
ということは、つまり
この基礎代謝が高い体こそ
「健康的な痩せ体質」であり
寝ているだけで痩せる体なのです☝
基礎代謝は、年齢や体格など
様々な要因によって変わりますが
【体温】も大きく関係しています！
厚生労働省のデータによると
／
体温が1℃上がると
代謝は13%増加する
＼
と明記されていますよ😲
「代謝」とは、カンタンに言えば
栄養素をエネルギーとして活用すること。
活動したり、健康な体をつくったり、
いらないものを排出する力のことです。
代謝のわるい体は、食事量を減らしても、
運動しても痩せづらく、いつも体が重だるい。
寝ても疲れがとれなくて、
様々な体の不調を感じたり、
メンタルや思考力も低下するのです。
病気の手前、「未病」の状態とも言えます😭
私がお伝えしている
食べ痩せダイエットでは
辛い食事制限やハードな運動を
オススメしていません。
その方法では、
代謝をわるくしてしまうので
リバウンドしやすく
ますます太りやすい体づくりを
するようなものだからです。
しっかり食べて
メラメラ燃やして
スッキリ出せる！
「代謝のいい体」=健康的な痩せ体質
を目指しましょう！
さて、基礎代謝の話に戻して。
体温が1℃上昇すると代謝は13%増加する！
のですから
体はできるだけ温かく保ち
冷えの原因となる
血行不良を改善することが大切☝
毎日の入浴習慣や（湯船で体を温める）
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの
軽い有酸素運動は、とてもオススメです💮
当サロンでは
寝るだけで代謝アップする
テラヘルツ陶板浴と
陶板浴を利用した
ホットヨガプログラムがあります。
「代謝のいい体」
=健康的な痩せ体質づくりに
最高のスパなのです〜✨👏
連休中に美味しいものをたくさん食べて
ためこんでるなぁ〜という方はぜひ（笑）
今週は体リカバリー週間！
体をしっかり温めて、適度に動いて
すっきりリセットしちゃいましょう！
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ヒーリングスパ・マキ店長
ダイエットコーチ
椎名 由香（シーナ）
